Manuel Fuchs | Bewegung und Gesundheit
Deine Gesundheit. Deine Lebensfreude. Dein Wohlbefinden.
Hier geht es um dich.
Der erste Schritt ist der Schwierigste. Er kostet dich nichts außer ein bisschen Mut.
Mein ganzheitlicher Ansatz
Dein Körper gibt dir ständig Signale, was er braucht – wir haben nur verlernt, hinzuhören. Genau hier setze ich an: mit achtsamkeitsbasiertem Training, drinnen oder in der Natur, und immer mit Freude an der Bewegung.
Meine Arbeit stützt sich auf die Neuroathletik. Neben deiner sportlichen Leistung geht es um mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Gemeinsam verstehen wir Körper und Kopf besser und optimieren gezielt vier Bereiche: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress. Das Ergebnis ist eine spürbar bessere Lebensqualität – nachhaltig, nicht kurzfristig.
Vier Wege zu einem stärkeren Du
Personal Training
Wir trainieren nach deinem Körper, nicht nach einem Standardplan. Ich schaue, wo du stehst, was dir Spaß macht und was dich wirklich weiterbringt – und passe jede Einheit daran an.
Richtige Ernährung
Keine Verbotslisten, kein Verzicht um des Verzichts willen. Wir finden heraus, wie du dich so ernährst, dass du dich stärker fühlst und es trotzdem in deinen Alltag passt.
Longevity
Schlaf, Regeneration, Energie – die Dinge, die zwischen den Trainings über deinen Fortschritt entscheiden. Ich zeige dir, welche Stellschrauben bei dir tatsächlich etwas bewegen, statt dir irgendwelche Trends aufzudrücken.
Burnout-Prävention
Bevor der Körper die Reißleine zieht. Wir bauen frühzeitig ein, was dich belastbar hält: Bewegung, Erholung und ein ehrlicher Blick auf deine Grenzen.
Maßgeschneiderte Gesundheit. Nachhaltige Veränderung.
Individuelle Trainingspläne, klare Ernährungsstrategien und moderne Methoden – abgestimmt auf dich.
Für mehr Gesundheit, Kraft und Lebensfreude.
Der erste Schritt ist der schwierigste. Er kostet dich nichts außer ein bisschen Mut.
Personal Training
Hier dreht sich alles um dich und deine Ziele. Wir ermitteln deinen Stand und entwickeln einen Plan, der motiviert und Spaß macht. Unsere Termine sorgen dafür, dass du dranbleibst.
Im Fokus stehen die fünf motorischen Grundfertigkeiten:
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Koordination
Schnelligkeit
Besonders an Mobilität und Koordination arbeiten wir gezielt – und das merkst du bald im Alltag: in deiner Körpersprache, deinem Körpergefühl und deiner Handlungsfähigkeit.
Mein Angebot:
Format: Individuelles 1:1-Training nach maßgeschneidertem Plan
Umfang: Einzeltermine oder festes Trainingspaket
Wo: Im Studio, draußen oder bei dir zuhause
Ideal für: Wiedereinsteiger und alle, die Verbindlichkeit suchen
Richtige Ernährung
An einer sinnvollen Ernährung führt kein Weg vorbei. Zumindest keiner, der in Richtung Gesundheit und Wohlgefühl geht. Wer gesund und fit, schlank und leistungsfähig sein will, muss sich aktiv um seine Ernährung kümmern. Tag für Tag.
Denn: die Figur wird in der Küche gemacht.
Dabei geht es mir nicht um Verbote oder starre Diäten, die nach ein paar Wochen wieder in der Schublade landen. Solche Konzepte scheitern, weil sie nicht in dein Leben passen. Statt dir vorzuschreiben, was du zu essen hast, zeige ich dir, wie dein Körper funktioniert und was er wirklich braucht. Denn wer versteht, warum eine Mahlzeit ihm guttut, trifft von allein bessere Entscheidungen – im Restaurant, beim Einkaufen und im stressigen Alltag.
Der Schlüssel zum Erfolg: Einfache, individuelle Ernährungsstrategien. Gemeinsam integrieren wir umsetzbare Lösungen in deinen Alltag und erweitern ganz nebenbei dein Wissen über die Grundsätze einer gesunden Ernährung. Coaching oder konkrete Ernährungspläne? Du hast die Wahl. Individuell abgestimmt auf dich, deinen Lebensstil und deine Ziele.
Mein Angebot:
Format: Ernährungscoaching oder konkreter Plan – immer mit dem Wissen dahinter, damit du verstehst, warum
Umfang: Einmalige Beratung oder laufende Begleitung, bis du selbst sicher entscheidest
Wo: Vor Ort oder online
Ideal für: Alle, die sich fitter und leichter fühlen und dauerhaft verstehen wollen, was ihrem Körper guttut
Longevity
Gesund älter werden – und dabei leistungsfähig bleiben. Longevity heißt für mich nicht, das Leben um jeden Preis zu verlängern, sondern die guten Jahre.
Wir schauen auf die vier Stellschrauben, die darüber entscheiden:
deine Ernährung
deine Bewegung
deinen Schlaf
dein Stressmanagement
Dieser Ansatz geht weit über reines Fitnesstraining hinaus. Statt kurzfristiger Ergebnisse geht es um Gewohnheiten, die dich über Jahre tragen. So unterstütze ich dich tiefer und individueller dabei, dauerhaft fit und vital zu bleiben.
Mein Angebot:
Format: Ganzheitliches Coaching über alle vier Stellschrauben
Umfang: Längerfristige Begleitung mit regelmäßigen Check-ins
Wo: Kombiniert – Training, Alltag und online
Ideal für: Alle, die auch in vielen Jahren noch fit und vital sein wollen
Burnout-Prävention
Die Anforderungen in Alltag, Beruf und Familie werden übergroß. Du verlierst den Kontakt zu dir selbst, bist unglücklich, funktionierst nur noch – und schlitterst Richtung Burnout. Lass es nicht so weit kommen.
Wenn du das Ruder herumreißen willst, ist mein Ansatz einfach: raus aus dem Stress, rein in die Natur. Chillout statt Burnout.
Gemeinsam finden wir die Methode, die zu dir passt, um dich wieder selbst zu spüren. Durchatmen. Entschleunigen. Entspannung durch Aktivierung, Achtsamkeit und Genuss.
Wie das konkret aussieht? Wir gehen raus in die Natur – für ein paar Stunden, einen ganzen Tag, ein Wochenende oder mehrere Tage. Für mehr Klarheit arbeiten wir mit fundierten Testverfahren wie dem AVEM (Arbeitsbezogene Verhaltens- und Erlebensmuster) oder der Profile-Dynamics-Wertearbeit. Was dich erwartet, ist ein systemisches und zugleich spielerisches Coaching – ernsthaft in der Sache, leicht im Zugang.
Mein Angebot:
Format: Naturcoaching mit fundierten Testverfahren (AVEM, Profile Dynamics)
Umfang: Von wenigen Stunden bis zur mehrtägigen Tour
Wo: Draußen – in der Natur, auf Almen und Berghütten
Ideal für: Alle, die im Dauerstress stecken und rechtzeitig gegensteuern wollen
Über mich
Bevor wir zusammen trainieren, solltest du mich kennen
Ursprünglich komme ich aus dem Leistungssport Tennis und habe 2003 mein Studium als Diplom-Fitnessökonom abgeschlossen – schon damals als Personal Trainer aktiv, mit mehreren Zusatzqualifikationen. Seither habe ich im In- und Ausland trainiert, ein eigenes Unternehmen in Gesundheit und Reha geführt und unterrichte heute an der IST-Hochschule in München und Stuttgart.
Aus den Erfahrungen dieser Jahrzehnte ist meine Art zu arbeiten gewachsen: Ich betreue dich interdisziplinär – Training, Ernährung, Reha und Regeneration greifen ineinander, statt für sich zu stehen.
Dabei bin ich vor allem eines: ehrlich. Ich verspreche dir keine Wunder, sondern schaue mit dir realistisch auf das, was mit deinen Möglichkeiten erreichbar ist. Als dein Gesundheitspartner geht es mir nicht um schnelle Effekte, sondern darum, gemeinsam das Beste für dich herauszuholen – Schritt für Schritt und auf ehrliche Weise.
Mutmacher Interview
Manuel durchlief auf Grund eines schweren Unfalls beim Skitouren gehen einen langen Reha Aufenthalt. Die Skitourengeher wurden im Februar 2019 von einer Lawine überrascht, dabei haben die Schneemassen Manuels Beinen schwere Verletzungen zugefügt. In der Fachklinik Enzensberg kämpfte er sich wieder auf die Beine.
„Ich lag stundenlang im Schnee, mit zerschmetterten Beinen“
Manuel Fuchs ist 41 Jahre alt, Personal Trainer und musste vor drei Jahren wieder Laufen lernen. Er überlebte 2019 ein Lawinenunglück. Wie ihn der Vorfall verändert hat - und was er heute anders machen würde.
Wie Du dich sportlich wieder motivierst
Wer nach einer Erkrankung oder einem Unfall wieder ins Training einsteigen will, steht vor neuen körperlichen und mentalen Herausforderungen. Unser Trainer Manuel Fuchs überlebte als einziger ein Lawinenunglück und erlitt schwerste Verletzungen. Er weiß, wie sich Sportler gegen alle Hindernisse motivieren können.
So erreichst du deine Ziele
Schritt 1
Erstgespräch
Wir analysieren deine Wünsche und Ziele und erstellen deinen maßgeschneiderten Plan.
Schritt 2
Trainingsstart
Wir starten gemeinsam, passen Übungen an und optimieren deine Ernährung.
Schritt 3
Nachhaltigkeit
Mit kontinuierlicher Betreuung und modernen Methoden erreichst du dauerhafte Veränderung.
Kontakt
Das sagen meine Kunden über mich
Soziale sowie fachliche Kompetenz auf höchstem Niveau! Kennen und schätzen gelernt als Dozent bei Clever fit bzw. beim IST bei der Fitnesstrainer B-Lizenz. Danach habe ich Manuel direkt engagiert für mein clever fit Standort in Fürth um meine Service- und Salesqualität im Studio zu verbessern. Auch meine Mitarbeiter waren begeistert von der Leidenschaft und der motivierenden Persönlichkeit. Weitere Schulungen mit Manuel sind geplant!
Daniel Zerr
Inhaber und Betreiber clever fit Fürth
Ich hatte das Vergnügen, mit Manuel ein Personal Training und den Wirbelsäulenkurs machen zu dürfen – oftmals trainierten wir draußen in der Natur. Effektiv und zugleich wirklich eine Freude. Mich hat er nicht nur durch seine fachliche Kompetenz überzeugt, sondern auch durch seine entspannte und lebensfrohe Art, die sehr motivierend wirkt!
Franziska Muri
Lektorin und Autorin
Mit Manuel Fuchs arbeite ich nun schon seit 2013 im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung zusammen. Er hat mich mit großem Erfolg bei Projekten innerhalb von Firmen unterstützt, ebenso bei Fitnessclub – Firmenkooperationen. Die Zusammenarbeit war stets von großen Engagement und Professionalität gekennzeichnet.
Wolfgang Scheer
rehavital gesundheitssport e.v.
Unser Team Xperience Tirol betreibt nicht nur einen Abenteuer-Park, sondern veranstaltet Events mit Firmen wie z.B. Boing oder Swarovski. Dazu laden wir gerne unseren Manu ein, um ihn bei den ein oder anderen sportlichen Events an unserer Seite zu haben. Nicht nur menschlich, sondern auch durch seine frohe Art begeistert er unsere Teilnehmer ebenso wie das Team. Man kann sich zu 100 Prozent auf ihn verlassen. Nicht nur beruflich, sondern auch privat verbringen wir gerne Zeit miteinander in den Bergen beim Skifahren, Boarden oder Gleitschirmfliegen.
Arthur und Sanna
EinfachErleben Tirol
Unser Team Xperience Tirol betreibt nicht nur einen Abenteuer-Park, sondern veranstaltet Events mit Firmen wie z.B. Boing oder Swarovski. Dazu laden wir gerne unseren Manu ein, um ihn bei den ein oder anderen sportlichen Events an unserer Seite zu haben. Nicht nur menschlich, sondern auch durch seine frohe Art begeistert er unsere Teilnehmer ebenso wie das Team. Man kann sich zu 100 Prozent auf ihn verlassen. Nicht nur beruflich, sondern auch privat verbringen wir gerne Zeit miteinander in den Bergen beim Skifahren, Boarden oder Gleitschirmfliegen.
Arthur und Sanna
EinfachErleben Tirol
Mit Manuel Fuchs arbeite ich nun schon seit 2013 im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung zusammen. Er hat mich mit großem Erfolg bei Projekten innerhalb von Firmen unterstützt, ebenso bei Fitnessclub – Firmenkooperationen. Die Zusammenarbeit war stets von großen Engagement und Professionalität gekennzeichnet.
Wolfgang Scheer
rehavital gesundheitssport e.v.
Du kannst nur gewinnen.
Lern mich kennen und stell mich auf die Probe.