Personal Training In- und Outdoor
Du hast körperliche Beschwerden?
Ich biete an, Menschen mit Schmerzen nicht nur zu behandeln, sondern ihnen einfache Übungen zur Selbsthilfe beizubringen, die sie leicht in ihren Alltag integrieren können. Damit kannst du gezielt aus deiner Komfortzone ausbrechen und Lebensgewohnheiten etablieren, die dir wieder mehr Lebensfreude und Energie geben.
Leider handeln wir oft erst dann, wenn es schon wehtut. Schmerzen sind ein wichtiges Signal – denn unser Körper lügt nicht. Er will uns mit jedem Schmerz etwas sagen: Es ist Zeit für eine Veränderung der oftmals einseitigen Gewohnheiten. Wo aber beginnen? Viele tun sich schwer, wieder auf einen gesunden und bewegten Weg zu kommen.
Ich gehe immer ganzheitlich vor: Wenn der Rücken wehtut, liegt mit großer Wahrscheinlichkeit dort nicht das Problem. Wir machen uns also auf die Suche nach der wahren Ursache, nach der Stelle, für die der Rücken mit seinem Schmerz etwas kompensiert.
Individuell angepasst trainieren
Beim Personal Training stehen deine individuellen Vorhaben im Zentrum. Zu Beginn gibt es ein paar diagnostische Tests. Dann wissen wir, wo du stehst, und können deine Ziele und den besten Weg dorthin festlegen. Realistische Etappenziele steigern die Motivation. Je nach Zeit und persönlicher Bereitschaft wird das Training abgestimmt. Wir sind für die Stunden verabredet - so bleibst du auch wirklich dran und das Training macht Spaß.
Was passiert im Einzelnen? Wir beginnen, die fünf motorischen Eigenschaften ins Gleichgewicht zu bringen: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnellkraft. Dann hört das schwächste Glied auf, die anderen - und damit die Gesamtleistung - zu limitieren. Ein besonderer Fokus liegt auf Mobilität und Koordination - und genau das wirst du auch im Alltag sehr schnell spüren: Körpersprache, Körpergefühl und Handlungsfähigkeit werden effektiv verbessert.
Funktionell trainieren
Wer seine Zeit sinnvoll nutzt, will auch möglichst effektiv trainieren. Das aber funktioniert nicht an Geräten mit ganz gezielten Bewegungsabläufen, die nicht auf den Alltag übertragbar sind. Gibt es ein Defizit, kann an diesem Punkt isoliert trainiert werden. Ansonsten aber sollte man den Körper immer in Muskelketten und -schlingen und mit alltagsrelevanten Bewegungsfolgen trainieren. So werden jeweils mehrere Muskeln und darüber hinaus der Herzkreislauf aktiviert.
Lass uns testen, wo du gerade stehst, und darüber sprechen, was du erreichen willst. Dein individueller Trainingsplan wird dir ein gutes Plus an Koordination und Beweglichkeit geben. Die vielfältigen Übungen fordern dabei nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn. Sie bringen deine gesamte Power ins Leben.
Schluss mit Übergewicht, Rücken- und Gelenkbeschwerden
Fitnessstudios, Workout-Programme aus dem Internet, Gesundheits-Apps und Diäten - hast du schon alles Mögliche ausprobiert, aber nichts war so, wie du es dir vorgestellt hattest? Nichts hat dich wirklich beschwerdefrei und fit gemacht? Ein paar Stunden individuelles Training und Beratung können die Weichen neu stellen.
Lass uns gemeinsam sehen, was zu tun ist. Wir stellen dir ein individuelles Bewegungs- und Ernährungsprogramm zusammen, das genau zu deinen Lebensgewohnheiten passt. Ich unterstütze dich dabei, am Ball zu bleiben und deine neu erworbenen Verhaltensmuster nachhaltig in den Alltag einzubauen. Bei Bedarf können wir Physio- sowie psychosoziale Maßnahmen zur Förderung deiner Gesundheit direkt ins Training einfließen lassen.
Ich freue mich auf deine Anfrage.
Personal Training Einheit à 60 Minuten
Vom Erstgespräch, persönlichen Kennenlernen mit Diagnostischen Tests und Ernährungsgewohnheiten zur Auswertung bis hin zum gemeinsamen Training je nach Trainingsziel begleite ich dich.
Gemeinsam finden wir in Absprache den passenden Rahmen. Ob 3, 6 oder 9 Monate, Zehnerkarte oder Einzelstunden.
Ich berate dich gerne über alle Möglichkeiten.
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Spezielle Vorbereitung auf eine Operation, der näher rückende Hochzeitstermin oder deine persönliche Challenge: Sprich mich gern auf gezielte Kompakttrainings an und wir finden eine passende Lösung!